jak sie nie chce

[...] rowerze, zajawkowo siłownia przez 3 miesiące i muay thay ok. pół roku. Dostęp do sprzętu - Sztanga, hantle, ławka prosta, drążek do podciągania, własne ciało :) Witam, jako iż chcę zacząć z crossfitem - zrobiło się ciepło, ogarnąłem miejsce na działce. Chciał bym dowiedzieć się takie podstawowe rzeczy które nękają mnie jako nie doszłego [...]

[...] tabletki oraz hcg 5000 1 opak. Oxa 20mg na dzień przez miesiąc. Bić planuję co 5 dni –e5d 1ml, tylko teraz co z odblokiem? Czy hcg bić od razu? Czy dopiero pod koniec? Oraz jaka ilość? Czytałem sporo, ale widzę, że zdania są podzielone. Nie jestem specjalistą dlatego zwracam się do Was co o tym sądzicie, gdyż to pierwszy raz i chcę by było [...]

[...] spalę to co uzyskałem na siłowni ogólnie chciałbym spalić tylko tłuszcz wiadomo jest oczywiście ze jest niemożliwe ze nie spalą się mięsnie ale chciałbym by tego ubytku było jak najmniej i mam do was pytanie Czy Siłownia Pon , Środa , Piątek Siłownia a resztę biegi prócz niedzieli tu czas na Kompletną regeneracje uzyskam to co chcę , dodam iż nie [...]

[...] Jedyny mankament to małe złamanie przy początku ławki (widac na zdjeciu), ale kompletnie to nie przeszkadza, ławka jest 100% bezpieczna. Jak ktos chce to wystarczy podbic jakas deską i po sprawie. Sprzedaję, ponieważ nie mam miejsca na ten sprzęt. W zestawie znajduje sie: - ławka MASIV ze skosami, modlitewnikiem oraz poręczami - 2 oryginalne [...]

Witam jak w temacie. Aktualnie jestem jeszcze jeden miesiac na redukcji, od marca bede rozkrecał powoli metabolizm i chce zacząć cykl od kwietnia. Prosze o porade jak sensownie dawkować środki żeby nie przesadzić. Planauje zrobić pierwsza połowe cyklu omraden(apteka) + odrobina deki na smarowanie, druga połowa enan+ deka na smarowanie. Na koniec [...]

[...] : chwilowo nie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Na wstępie tylko szybko dodam, że schudnąć chcę niewiele myślę, że ok 6kg. Generalnie zależy mi na pozbyciu się jak największej ilości tłuszczu a następnie zbudowaniu masy mięśniowej. Dietę mam rozpisaną i wygląda ona następująco: http://img10.imageshack.us/img10/2294/dietkae.png Do [...]

[...] tak.Gość ćwiczy gdzieś z 2 lata.Według mnie wygląda całkiem całkiem ale wiadomo mu mało .Boi się sam wziąść za doping ale chce spróbować 100 tabsów mety.I teraz pytanie czy jak pójdzie do lekarza i z nim pogada są jakieś szanse żeby lekarz zrobił mu jakąś rozpiske wiadomo że nie mety tylko jakiś osłonek itp.Poprostu postawi sprawe jasno że chce [...]

Witam, około 3 tygodnie temu wywaliłem się na łyżwach, upadłem na palec, palec nie bolał , tylko trochę na początku jak wróciłem do domu, opuchlizna się pojawiłą więc pomyślałem ze to zwykłe stłuczenie skoro palcem mogę normalnie funkcjonować. Minęły 3 tygodnie, Palec nie drętwieje ani nic się z nim nie dzieje, ćwiczę na siłowni i palec [...]

[...] 200 Jaja kurze całe (2 szt) 120 Cebulka/rzodkiewka 10 kcal 414 B51/T20/WW8 Wygląda tak ze od kwietnia chce zacząć 1 cykl kreatynowy (mono, ale w tej materii jaka jestem jak na razie słabo zorientowany, tez prosiłbym o rade w sensie jaka) plus spalacz (np. Thyrotherm ) czytałem o połączeniu spalacza z kreatyna i pisano o tym z ok. [...]

[...] moge liczyc na zwiekszenie obwodow miesni czy jest to zdecydwanie za malo i jedynie podkuruje sie na tym. Oczywiscie juz mam te srodki i jestem pewien ich oryginalnosci jak i odpowiedniego transportu. Czekam na odpowiedzi i sypie sogi. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 98 Wzrost : 182 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 103 [...]

Witam moja waga 75 kg wzrost 175 raczej ekto. Z moich wyliczen wyszlo zapotrzebowanie 3270 kcal, jakby troche malo? Dieta oczywiscie masowa. Po przerwie 3 miesiecznej chce wrocic jak najszbciej do formy. Jesli chodzi o dietę to prosze o porady. I Śniadanie 8;00 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 2 120g Oliwa z [...]

Od 13lutego chce cwiczyc na nowym planie i tez od tego dnia zaczyna sie moj pierwszy cykl kreatynowy. Chce zeby on jak najlepiej wyszedl wiec zalezy mi na dobrym planie. Na silowni cwicze od wrzesnia. Na poczatku cwiczylem na takim planie przysiad 3x12-8 rdl 3x12-8 podciaganie nachwyt 3xmax wl 3x12-8 wyciskanie sztangi sprzed glowy 3x12-8 [...]

[...] Teraz jadę już regularnie trzeci tydzień (split) no ale na aeroby nadal kiepskie widoki, pogoda do dupy na bieganie czy rower. Bez aerobów wychodzi mi ~3400 kcal. Ale jak tak patrzę na jadłospis to nie bardzo mam z czego zrezygnować żeby głód nie zajrzał w oczy ;) Czy powinienem mniej jeść i o ile mniej więcej można przekroczyć [...]

Hej, cześć, witam... panowie takie pytanko, jestem po cyklu na HP (na ogonku jak mi się skończyło wrzuciłem mono). Obecnie nie ćwiczę 10-ty dzień, niejako chcąc doprowadzić do lekkiego roztrenowania. Tak więc myślę, że już to nastąpiło i czas powrócić. Mam taki sobie cel, aby pozbyć się oponki dobrobytu, stracić troszkę kilo. Myślę sobie żeby [...]

[...] przed Tren PO Tren Olimp Carbonox i po 10 min GM 1 dawka Miedzy 4 a 5 posiłkiem aminokwasy Przed snem zma + glutamina DNT: Rano 1 dawka GM + 1 dawka glutaminy Aminokwasy jak w DT Popołudniu 1 dawka GM Przed snem zma + glutamina obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam aktualnych Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 177 Cel [...]

[...] 1tab- 40mg i Yoha 100tab= (1tab. 10mg yohimbine Hcl, alpha Yohimbine 5mg, 11 hydroxy Yohimbine) Redukcje chce ciągnąć póki nie osiągnę docelowego bf Jak ulozyc dawki w jakich porach brac? Czy robić fazy on\off ? Ps: nie jestem w stanie brac środków na czczo bo chwile po wstaniu jem niezbędny i najważniejszy posiłek - śniadanie a potem do [...]

[...] 8 miesięcy... W czym problem,miałem plan na siłe i od 3 miesięcy nie urosłem wcale tz masa poszła,ale bik stoi :P koledzy mi doradzili,że za wczesnie brac się za siłe ,a jak narazie chcę CM :D Oto mój plan... Proszę o sugestie i korekty :D PONIEDZIAŁEK Klata: 1.Wyciskanie sztangi płasko 3 serie w zakresie 10-8 powtórzen 2.Wyciskanie hantli na [...]

Witam mam za sobą jakoś 6 miesiące siłowni. Chodzę 3,4 razy w tyg. trening każdej partii ciała osobno. Chciałbym jeszcze przytyć, obecnie mam 68 kg i 170cm wzrostu przez te 4 miesiące przytyłem 7kg jak na razie trzyma się waga. Mimo tych 4 miesięcy jestem amatorem. dopiero teraz coraz więcej kojarzę jak dobrze ćwiczyć znam coraz więcej ćwiczeń na [...]

[...] nie wytrzymałem zbyt długo. Dorzucałem po 100 kcal tygodniowo, aż doszedłem do granicy 2300 kcal i całkowicie odpuściłem sobie dietę. Chciałbym teraz podejść do tematu jak należy bo podczas wychodzenia z diety czułem się słabiej co było związane z niska kalorycznością. Czasami po prostu brakowało mi siły. Teraz zależy mi bardziej niż na [...]

[...] ABAB. Chcę się skupić na górnej partii ciała. Mam do dyspozycji 2x 20kg hantle ale planuje dokupić obciążenia oraz prowizoryczną ławkę płaską. Staż to 2,5 msc trenowałem jak do tond splitem. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 92 Wzrost : 192 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34,5 Obwód talii : 80 Obwód uda : 63 Obwód łydki : [...]